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生理期怎么跑馬拉松

更新時間:2024-06-23 16:01:15

  1、在月經期,一般是不建議跑馬拉松的,因為跑馬拉松對正常情況都是對身體有一定傷害的極限跑步運動,為身體健康著想,在月經身體虛弱的情況下,建議還是不要跑為妙。

  2、在飲食和睡眠方面應做到:吃含低脂肪的食物,如全麥維生素B5,維生素E,及維生素C;經期會改變睡眠習慣,所以應隨時注意休息,保證充足的睡眠。由此可見,經期進行一些適當的運動,不僅有助于健康,而且可以減輕身體的不適和疼痛。

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